Gewicht verliezen door te bewegen met je hond

Geschreven en geverifieerd door advocaat Francisco María García

Laatste update: 21 december, 2022

Als het gaat om gezond en fit te zijn, zijn er vele vormen van beweging die ons kunnen helpen. Er zijn echter weinig dingen leuker en productiever zijn dan gewicht verliezen door te bewegen met je hond. Het uitvoeren van oefeningen met je huisdier versterkt je band met je harige vriend en verbetert de gezondheid van jou en je huisdier.

Het is duidelijk dat mensen met huisdieren actiever zijn dan veel andere mensen. Ook al doen ze niet aan een specifieke sport, alleen al door elke dag met een hond te wandelen, brengen ze minder tijd zittend door.

Gewicht verliezen met je hond heeft ook emotionele voordelen. Sommige specialisten wijzen erop dat huisdieren tijdens trainingsroutines als motivator fungeren.

De voordelen van gewicht verliezen met een hond

Het verbetert je fysieke conditie

Het doen van oefeningen met een dier is ideaal voor mensen met een zittende levensstijl en ook voor beginnende sporters. Beweging verbetert de bloedsomloop en de luchtwegen, waardoor potentiële hartrisico’s worden verminderd. Het vult je met energie en stimuleert het zenuwstelsel van het lichaam.

Beweging is ook gunstig voor dieren. Het versterkt hun spieren en botten, verbetert de conditie van het hart en vermindert de risico’s verbonden aan een zittende levensstijl. Een ander belangrijk voordeel van lichaamsbeweging is dat het overgewicht bestrijdt, wat typisch is voor volwassen honden.

Je relatie versterken

Alle activiteiten die je samen met je huisdier uitvoert, komen je relatie ten goede. Ze versterken de band en de communicatie tussen een hond en zijn baas, een fundamenteel aspect van samenleven.

Onnodig te zeggen dat voor dieren bewegen een spel is en je kunt er zeker van zijn dat hij altijd plezier zal hebben. Een manier om hem geïnteresseerd te houden is hem aan het einde van de routine met een koekje of zijn favoriete eten te belonen.

Het komt je gemoedstoestand ten goede

Het hebben van huisdieren verbetert meestal je humeur. Spelen met dieren stimuleert de productie van serotonine en dopamine, wat het gevoel van geluk verhoogt. Op zijn beurt zal dit helpen om depressieve toestanden of eenzaamheid te verminderen.

Bovendien vermindert het delen van tijd en activiteiten met een huisdier stress en de gevolgen daarvan. Alleen al het bewegen helpt om de opgebouwde stress te verlichten.

In het geval van mensen met degeneratieve of chronische ziekten, vullen dieren hen met hoop en een reden om te leven. Ze worden een primaire motivatiebron die hen helpt om de gevolgen van de ziekte te overwinnen.

Het bevorderd teamwerk

Honden worden de oefenpartners van mensen, en psychologisch is het een factor die hen helpt om aan de routine deel te nemen. In feite zijn er enkele vormen van bewegen waarbij het dier direct betrokken is. Bijvoorbeeld doga, een variant van yoga met honden, en ook estafetteraces.

Waar te beginnen

Voordat je met atletische activiteiten begint, is het belangrijk om de fysieke conditie van de mens en het dier te kennen. Een algemene medische controle kan bepalen of de persoon in staat is om aan lichaamsbeweging te doen.

In het geval van de mens moeten ook je cholesterol- en triglycerideniveaus geëvalueerd worden, evenals je cardiale output. Dit is belangrijk, vooral als je de laatste drie jaar van je leven niet veel fysieke activiteit hebt gedaan.

Als je in een specifieke discipline geïnteresseerd bent, dan is de controle waarschijnlijk gedetailleerder. Als je bijvoorbeeld wilt hardlopen, dan moeten specialisten de conditie van je benen en knieën evalueren. Hetzelfde geldt voor het dier, dus bij de controle kan de dierenarts bepalen of de hond geschikt is voor training.

Het is belangrijk om te onthouden dat sommige rassen een grotere aanleg hebben voor beweging. Duitse herders en Labradors zijn bijvoorbeeld ideaal voor trainingen voor races, en het wordt ook ten zeerste aanbevolen voor retrievers, wier lichaamsbouw vatbaar is voor obesitas wanneer ze ouder worden of te veel eten.

Aan de andere kant moeten kleine honden, zoals beagles of yorkshireterriërs, kalmere routines hebben. In het laatste geval is yoga of doga de ideale trainingsroutine om met je hond af te vallen.

De eerste stappen om met je hond gewicht te verliezen

Elke training moet geleidelijk worden opgebouwd voor zowel de mens als het dier. De beste manier is om de beweging geleidelijk te verhogen.

Als je bijvoorbeeld gaat wandelen, dan kun je dagelijks twee wandelingen van 15 minuten maken. Na een week kan deze wandeling worden verlengd tot 20 minuten, of je kunt nog eens 15 minuten toevoegen.

Als je het tempo wilt versnellen, dan kun je wandelen en joggen afwisselen. Vergeet echter niet de conditie van je huisdier wanneer je de intensiteit wilt verhogen.